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养神 - 17 Jan 2014 Jos 28864
春季节的养生原则
《黄帝内经》中记有"春夏养阳,秋冬养阴"的养生原则,长期以来它对人们养生防病、抗老防衰起着重要的作用。它要求人们在春夏之季,顺从自然界春主升、夏主长的规律,更重视保养阳气。阳气,按照中医的理论,是脏腑组织器官功能活动的动力。一年之计在于春,养生亦然。
春夏之季,自然界阳气活动旺盛,万物复苏,草木生长旺盛,对阳虚之人趁此采用适当的食疗方法则往往能收到益气温阳,强壮祛病的效果。身体起居也应随之作出相应调节。

生命在于运动,春夏之季更宜通过各种有益运动以活动筋骨,畅达气血,养护阳气。一般来说,可根据不同年龄、性别及身体状况选择适当运动,让形体虽劳而不倦,肌肤微出汗为宜。慎起居以养阳,如清晨起床要早,洗漱后在室外清净之处散步或慢跑,以呼吸新鲜空气,舒展人体阳气。

不要过食冷饮冷食,尤其是老年人、幼儿须少吃瓜果、冷饮等生冷之物,免伤脾胃阳气。
老年人肾亏脾弱阳气不足,煮饭要做到松软易消化,食后能使脾脏健运,五脏安和。具有益气温阳功用的食物有雄鸡、鲫鱼等。

春季好发肠胃病、肝病,饮食应少吃酸辣的食品,多吃甘味食物来补脾。像疏理肝气的陈皮、平息肝风的杭菊、柔肝和脾的豆芽、谷芽等,都是合时宜的食养食品。

家里可以常备清内热、去湿毒、健脾利湿的食品,如薏米、扁豆、茯苳、白术、板蓝根、贯众、金银花,用以炖汤沏茶皆可。
忌吃羊肉、狗肉、鹌鹳、荞麦、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾及辛辣物等。(摘自爱家生活网)
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