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半边天 - 07 Mei 2016 HAS 111598
简单又实用的九种职场减压方法
简单又实用的九种职场减压方法
面对忙不完的工作,面对复杂的人际关系,经理人的压力无处不在。员工也时常因为工作上的小事而心生不满,影响上班心情。而忽视这种烦恼,组织的士气会像冬 天的寒流,一场接着一场,气氛愈来愈僵。有效进行压力管理,是企业经营者必须直面的现实。下面小编为大家介绍几种职场减压的方法!
多喝橙汁
最新研究发现,每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议,每天喝两杯约250毫升的橙汁,不仅满足身体对维生素c的需求,还能降低压力。

及时转换角色
许多人可能既是员工,又是项目负责人,回家还要扮演父母、子女等角色。每个角色都有对应的责任,会使人角色混乱,心力交瘁。不妨下班回家路上做个自我暗示,丢掉公司的包袱,换上家人的角色,享受家的温暖。

接电话前深呼吸
在手机上做个记号,比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上,提醒自己接电话前做个深呼吸。这是一个放松秘诀,既能减压,又能让你的声音听上去更自信。

找个倾听对象
适合的倾听者首先要没有利益冲突,其次要有耐心,不急着反驳或否定你,也不会太快给你建议。当然,你也要对他们付出关心或有对等的反馈,才能换得长期支持。

捏耳垂划圆圈
双手分别轻拉耳垂,以相反方向划圆圈,从1数到10.这一动作有益活动大脑皮层,缓解压力。

准备心情"急救箱"
坏情绪会让人失去理智,不妨在办公桌上准备一个"心情急救箱" :在某个角落贴纸条,写上让自己情绪好转的"药方" ,如"找闺蜜聊聊" 、"吃点麻辣烫" 、"送自己一束花" 等,帮自己暂度低潮。

发言之前安静微笑2秒
害怕演讲?微笑着看看观众,保持安静2秒钟,可以放慢速度,让观众更舒服,同时缓解紧张情绪。

多人一起喝咖啡
很多人喜欢喝咖啡解压,但英国研究人员发现,独自饮用咖啡难以消除紧张焦虑或神经过敏,而与一群人一起喝,则会使压力消退。

熨衣服
熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态,使大脑处于"自我运行" 模式,排解压力思绪。
(摘录女性网)
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