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半边天 - 12 Mei 2016 EDY 112070
来例假吃什么? 三款适合经期吃的食谱
来例假吃什么?三款适合经期吃的食谱
不少女性来例假时,总是会出现这样或那样的问题,比如痛经、月经量多等等,因此女性们来例假时在饮食上要多加注意。那么女性来例假吃什么好呢?接下来为大家推荐三款适合经期吃的食谱,供大家参考。
一、红豆黑米酒酿粥
材料:红豆、黑米、酒酿、红莲、红枣、粳米、糯米、红糖均适量。

做法:
1、红豆、黑米提前浸泡几个小时,红枣红莲洗干净。
2、将所有材料除酒酿、红糖外放入电饭锅开煮,如果使用高压锅的话,将更快煮熟。
3、熬至所有材料软糯后,关电源。趁热拌入酒酿及红糖,即可食用。

功效:这款粥有暖身的效果,十分适合因宫寒血瘀导致痛经的女性食用。
二、母鸡艾叶汤
材料:老母鸡1只,艾叶15克。
做法:将老母鸡洗净,切块,同艾叶一起煮汤,分2?3次食用。月经期连服2?3剂。
功效:补气摄血,健脾宁心。适用于体虚不能摄血而致月经过多,心悸,失眠多梦,少腹冷痛,舌淡脉细。
三、田七炖乳鸽
材料:田七二钱,丹参四钱,红枣十枚,陈皮一片,生姜两片,乳鸽一只,盐少许。

做法:
1、将乳鸽杀死,去毛去内脏,去肥膏洗净,放入滚水中煮五分钟,取出。
2、将田七、丹参和陈皮洗干净。
3、田七打碎,之后将红枣和生姜洗干净。
4、红枣去核,生姜去皮切两片。
5、将所有材料放入炖盅,加开水,放入锅内,隔水炖四小时,加少许盐调味,即可饮用。
功效:本炖品活血行滞、祛瘀止痛。妇女月经过少,经水色紫或有血块,小腹痛不舒服,亦可用本炖品作食疗。(摘录女性网)

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