印尼盾汇率
美元 13,370 13,330
澳元 10,550 10,425
英镑 17,450 17,300
港币 1,715 1,705
日元 120 119
新币 9,755 9,735
欧元 15,400 15,300
人民币 1,968 1,960
马币 3,130 3,120
泰铢 398 396
印尼各大城市天气
万达亚齐 24-32 °C
棉兰 24-30 °C
北干巴鲁 23-32 °C
巴东 21-31 °C
巨港 24-34 °C
坤甸 24-33 °C
望加锡 25-33 °C
巴厘 23-33 °C
雅加达 23-33 °C
万隆 22-33 °C
日惹 22-32 °C
泗水 26-34 °C
E-paper 好报
中国文字
zhuō
10 画
养生 - 17 Jul 2017 edy 148523
老年人 补钙多吃这几样食物
老年人 补钙多吃这几样食物
老年人由于钙质流失严重,造成骨骼的不健康,导致老年人出现容易摔倒、受伤、骨折等情况。所以老年人应该开始补钙。补钙的方式主要有食补和药补两种,由于很多老年人日常的饮食单调,因此食补钙应该注意饮食的多样化,多吃含钙高和有助于钙吸收的食物。
乳制品;牛奶、酸奶等
蔬菜类:香菜、雪里蕻、油菜;
蛋类:各种鸡蛋、鸭蛋等,以及咸鸭蛋、松花蛋;
豆制品;豆腐、黄豆、豆浆等
淀粉类:薯干、薯粉、面包;
鱼类;各种鱼类都可以适当多吃。
海产品,如海带、海蜇、海参、紫菜、虾米等。
老人补钙,吃钙片是必要的,除了吃钙片,日常要运动,运动有助于钙质的吸收,也要晒一晒太阳,日常饮食可以多吃含钙的食品,这样对自己的身体好,希望可以帮助老年朋友,合理的补钙,防止身体缺钙,让自己的晚年生活,丰富多彩。(摘自保健网)
copyright ©2017
all rights reserved.
前页   |   新闻索引   |   联系我们