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食疗 - 06 Jun 2018 HAS 172949
吃水果也要看时间!
吃水果也要看时间!
水果是一种养生食品,常吃水果可以让皮肤保持精致水嫩,也能减少体内血管有害物质,水果虽好,但是要想让水果更好的被我们身体所利用,还需要知道什么时候吃水果最好,水果怎么吃也是其中重要内容。
早上适宜吃的水果:苹果、梨子等
水果在早上吃能够通便,滋润胃肠道,还能让机体补充充分的营养素,让人一天都能保持精神,但是胃肠道在早上的时候,胃酸分泌能力不足,因此适宜酸性不强和少涩味的水果,而苹果和梨子都是较甜,容易消化的水果,适宜在早上吃。

能在餐前吃的水果:香蕉、柿子、圣女果等
吃饭前,我们的肚子都是空的,如果吃一些水果,则会有不良后果产生,例如圣女果含有收敛剂,与胃酸结合之后,会迫使胃内压力增高,引起腹胀。香蕉之中含有丰富的钾离子以及镁离子,镁离子如果进入血液,能导致心血管受到一定程度的抑制。

柿子具有收敛的效果,与胃酸结合能够形成柿石,很难被消化,而且又不容易排出,累积在胃部,久了会出现恶性甚至呕吐情况。

饭后应该吃的水果:菠萝、木瓜、山楂以及猕猴桃等
菠萝独有的蛋白酶能够帮助胃酸分解蛋白质,古人便有记载:菠萝可以健胃以及固元气等功效,餐后来点菠萝能够分解油腻帮助分解蛋白质。

木瓜之中的酵素也可以帮助人体分解蛋白质,因此有利于预防胃溃疡、胃肠炎,对于消化不良具有一定的疗效。而猕猴桃和山楂均含有丰富的有机酸,增强胃蛋白酶的活性,有利于蛋白质的分解。

然而餐后并不是马上吃水果,为了更加健康的利用水果,我们应该在餐后半小时后再吃水果,这是极其重要的。

适合宵夜吃的水果:桂圆
晚上如果觉得肚子饿,可以吃桂圆,因为桂圆友安神作用,能帮助人们入睡。但是桂圆也不易吃多,以免糖分过高对身体造成影响。

另外桂圆应该在睡前2个小时吃,否则会反其道而行,影响睡眠。

吃水果固然好,但是人们需要掌握吃水果的时间点,以及吃什么样的水果,在合适的时间点,吃合适的水果,才能让水果的功效发挥的更加彻底,相信你也能做得到的。(摘自饮食网)
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