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半边天 - 07 Jun 2018 HAS 173026
女人更年期失眠 怎么缓解推荐三个妙招
更年期是很多人都会经历的时期,不但身体状况会发生改变,而且还会出现很多的精神症状,整夜的失眠就是一种很常见的情况,晚上睡不着,白天没精神,人也日渐消瘦下去,这样是不好的。但是面对这种情况,怎么样才可以解决呢?
1、睡前先发呆一会儿
不少人之所以会失眠,除了白天睡得太多或者喝太多提神的东西之后,还有因为想的太多了。给自己的脑袋布置太多的东西之后,它们得不到休息,就难以享受到真正安逸的睡眠。因此在晚上睡觉之前可以尝试发一会儿呆,享受一段真正的安静时光,什么都不去想,卸下包袱,让精神得到释放。

2、学会享受阅读
不少人觉得阅读这件事是学生时代才会有的事情,其实不然,阅读的习惯是不分年龄的,养成好的习惯可以让我们的身心得到净化,还可以学到一些生活中学不到的事情,扩宽我们的见识,更是我们更年期的自我调理的一个好方法。

3、营造好的睡眠环境
要是太过嘈杂或者是亮堂的环境对睡眠来说确实不是一件好事,可以在睡觉之前营造好的睡眠环境,可以开个睡眠的专属灯光,可以帮助顺利的入睡,昏暗的灯光也可以帮我形成好的生物钟,这样对缓解失眠有好的效果。(摘自女性网)
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