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半边天 - 09 Jun 2018 HAS 173223
减肥不吃肉会让你越来越胖
减肥不吃肉会让你越来越胖
俗话说的好,一白遮百丑,一胖毁所有这话说的一点毛病都没有。不知从什么时候开始,人们对于自己身材的追求越来越高了,胖的想要瘦下来,而瘦的则想要更瘦。
不少人刚开始的时候不知道该怎么减肥,一看到有人减肥成功了就直接套用起来。
虽然减肥是条条大路通罗马,但是这道路也有长有短,并不是所有的路都适合你走。别人走到头的,你不一定就同样能走到头。不要随便从网上扒拉一些方法下来就直接套用在自己身上。

比如:
减肥=水煮青菜

如果你的减肥是局限在每天都吃水煮青菜的话,那么你可能注定要出师未捷身先死。不知道从何时起,人们对于减肥期间饮食印象就只剩下水煮菜。虽说这些蔬菜的热量都很低,但问题也就在此,水煮菜基本都是蔬菜,这样一天能量摄入过低,在短时间内就会导致身体里面的糖分以及水分过分缺失。当长时间的热量不能维持每日的基本热量时就会出现基础代谢下降。

减肥=不吃肉
身体所需要的必须脂肪酸是要从食物中摄取,如果减肥期间都不吃肉的话,那么身体就会缺少必须的脂肪酸。且胖瘦跟吃肉没有直接的关系,而是跟每日所摄入的总热量有关系。长期不吃肉不一定会影响到健康情况,但是恰到好处的吃肉不仅可以增强体质还能更加有利于减肥。

肉类中含有很丰富的蛋白质,而这些蛋白质又能给身体提供饱腹感,比如吃一些鱼肉、鸡胸肉、瘦肉、牛肉等等这些都是减肥期间比较好的选择。

错误的减肥方法会让你的减肥大计失败还会浪费你的时间,所以像上面这两种极端的减肥方法最好还是不要轻易尝试。

推荐:
多吃纤维素含量高的食物

很多人之所以肥胖都是因为摄入大于消耗的原因,食物中摄入的热量超标,而运动消耗的热量却减少,所以在日常的饮食中可以有目的提高膳食纤维的摄入,因为膳食纤维的食物需要较长时间来消化,所以多吃富含膳食纤维的食物可以有效的防止体内的热量超标。

多运动
与其一直控制饮食减少热量的消耗,不如多运动运动来增加热量的消耗。有氧运动是减脂的重要手段之一,所以日常可以多做一些中等强度的有氧运动,比如跑步、游泳、爬山等等。(yi/综合讯)
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