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养生 - 10 Jun 2018 HEN 173272
长期吃甜食 身体会发生哪些变化?
长期吃甜食 身体会发生哪些变化?
当我们不开心的时候,做些什么有助于抚慰情绪呢?有的人会选择吃甜食,如奶油蛋糕、巧克力、棉花糖等等,当甜蜜的口感触碰到味蕾的那一瞬间,身体血糖会飙升,大脑会分泌出一种能人觉得开心、满足的化学物质作为回馈,令人觉得幸福无比。正因为吃甜食能令人开心,所以很多人喜欢吃甜食,长期吃甜食,最终依赖吃甜食,并染上了"糖瘾" 。
"糖瘾" ,它和烟瘾、毒瘾、酒瘾等有着一个共同的特点,那就是——在给你带来乐趣的同时,最终也会变成痛苦的源泉。那么,长期吃甜食的人,到底有啥不好呢?
长期吃甜食的人,后来都怎样啦?
1.变胖了
糖类食品进入人体后,会经过消化系统进行消化,其中一部分会作为能量用作身体消耗,而另一部分会作为糖原储存在肌肉和肝脏中,还有剩余的大量碳水化合物会在人体内转化为脂肪,储存在人体中,令人变肥胖。肥胖,是一件不好的事,因为它是多种疾病的源头,因此想要瘦身,就应该及时控糖。
2.血压变高了
医学界普遍认为,糖摄入多了,会导致"坏胆固醇" 和甘油三酯水平升高,诱发心脏病、中风,招来糖尿病,还会增加患脂肪肝、直肠癌、肝癌、乳腺癌等疾病风险。如果糖食吃太多,人体的胰岛素水平也会升高,从而导致交感神经活性也随之增高,引起血管过度紧张,诱发高血压。
3.维生素B变少了
当人体摄入大量的糖分后,身体里的维生素B族需要参与代谢、解毒。而如果摄入的糖食过多,维生素B族就可能会出现"不够用" 的情况,最终导致机体代谢异常。维生素B缺乏,会引发身体出现一些列的症状,如精神不振、精神萎靡、口腔溃疡等。
4.骨骼缺钙了
大量糖食被摄入人体后,会参与到人体代谢中来,并产生大量的乳酸、丙酮酸痛等,令身体处于酸性状态。为维持身体酸碱平衡,体内的钙、镁、钠就要出动,发挥自己的中和作用。而当钙质不足时,身体骨骼就会处于缺钙状态,加快骨骼的骨质流失,提高骨质疏松发生的概率。
5.阴道感染几率变高了
白色连珠球菌是引起女人患霉菌性阴道炎的原因,若长期且过度吃糖,身体的血糖水平会升高,从而令女性阴道上皮中聚集的糖原变多。由于糖原能为白色连珠球菌提供很好的生存条件,因此过量吃糖易导致病菌大量繁殖,诱发阴道炎症。
长期过量吃糖的危害,其实远不止以上这5点,糖虽然是人体必需的营养品,但过量摄入就如同慢性自杀!生活中,只要正常饮食而不偏食,从米饭、蔬菜、肉类、水果中,我们所摄入的糖分就已足够身体使用。
因此,想要拥有一副健康的体格,就应该学会控糖,少吃点含糖量高的食物,用水果代替甜品,用鲜榨果汁代替碳水饮料,享受食物的"天然甜味" 。
(摘自饮食网)
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