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养生 - 13 Jul 2018 EDY 175459
小暑攻略: 宽心消暑5件"糟心事" 请放弃!
小暑攻略:宽心消暑5件"糟心事" 请放弃!
小暑是一年二十四个节气中的第五个,代表着我们已经正式进入到炎热的夏天,为了适应气候的变化,我们需把养生方法适应更改,才能使我们更加的健康。
小暑养生二三事
一、静能养心
暑本来就代表着热,小暑时节,天气越来越炎热,人的情绪很容易烦躁不安,也很容易犯困,这时就需要根据季节的气候特点跟五脏的对应关系来采取措施。
在燥热的季节更加要保护好自己的心脏,因此心脏是五脏六腑之首,只有平心静气才可以缓解紧张的情绪,气血缓和之后对于心脏机能的旺盛是非常有帮助的。
小暑要静并非不能运动锻炼身体,不过运动最好选择早上跟晚上,而且在夏天各个器官的供氧量本身就会减弱,因此在小暑运动方式不要太强烈。
二、饮食清淡
小暑时节的气候特点是高温多雨,因此在这段时间很容易爆发一些消化道疾病,因此在饮食健康上一定要注意起来,首先饮食要清淡,少吃那些刺激性的食物,注意饮食卫生,切勿暴饮暴食。
三、不要贪凉
天气炎热人们更加青睐于冷饮凉菜、冰激凌等,也喜欢洗凉水澡,适当做没事,但如果不加以节制,这些行为对健康都是非常不利的,很容易将寒气留在身体内,形成健康隐患。
四、外出要防暑
中暑是夏天很常见的疾病,尤其是在小暑季节更加容易中暑,因此在外出的时候一定要做好防暑工作,准备好遮阳伞等等,此外还需要多喝水,尽量不要在午后太阳非常炽热的时候外出,也可以多喝绿豆水来防暑。
小暑养生"五不要"
1、不要吃油腻食物
油腻的食物会让血液的浓度变高,会减慢血流速度,而夏天本身血流速度就慢,会更加增加患血管堵塞的概率。
2、不要缺水
天气炎热身体很容易出汗,体内水分容易丢失,因此一定要注意给身体补充水分,可以帮助降低血液当中的脂肪胆固醇比例,从而可以降低血液粘稠度,切勿等到口干舌燥之后再喝水。
3、不要太激动
这里的激动包括开心跟生气两种,不管是开心还是生气血压都会上升,经常性激动会导致影响到心脏供血。
4、不要受凉
夏季感冒人也很多,温度越高越容易感冒,因为贪凉,因此在夏天一定不要贪凉。
5、不要过度饮酒
夏天外出就餐的机会更多,尤其是烧烤配扎啤,其实夏天气温本身就比较热,血管也处于膨胀的状态,而酒精在进入到人体之后让血管处于兴奋,使得本就膨胀的血管压力更大,增加血管疾病的风险。(摘自保健网)
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