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养生 - 11 Okt 2018 HAS 181574
女人想要变苗条请别这样做
女人想要变苗条请别这样做
人人都想要好身材,穿上漂亮的衣服和鞋子出去玩耍,成为别人羡慕的那一种人。但是好身材可不是人人天生就有的,对于容易发胖的人来说,苗条身材就是一种奢求。小编提醒,若是你短时间内体重上升得特别快的话,就要想想自己是不是做了什么影响身材的事情了。
女人常做这些事体重上升得快
1、总是吃外卖或是去餐厅吃饭
如今生活节奏很快,有些女人每天工作都很累,为了多出休息的时间,往往选择吃外卖或者是去餐厅吃饭,几乎很少有自己做饭菜吃的机会。要是知道外面的饮食往往都是高脂肪高热量的,而且特别油腻,天天吃这类食物,身体就容易累积更多的脂肪,自然体重自然很容易上升。

2、喜欢通过吃解压
人人都有压力,每个人的解压方式也是不一样的,比如说有些女人有压力的时候,喜欢通过吃来解压,而且吃的时候基本上家里有多少可以吃的食物就消灭多少,而且不挑食,甚至还短时间内摄入大量的甜食或是高热量的食物。

这样一来吃进比平时多好几倍的食物,身体消化功能根本无法承担负荷。这些食物不能及时被消化的话,就会堆积在身体里面,脂肪也就随之而来了。

3、总是坐着不运动
长得胖的人,除了是体质问题之外,还有一个原因就是总坐着不运动。当你坐着的时候,身体内的血液流动就会变慢,这样就使得代谢物更不容易被排出。一直堆积在身体里面的话,慢慢沉积下来也是容易转变为脂肪的。

女人们在平日里若是天天做着上面这几件事的话,不变胖是不可能的。想要身体变苗条的话,请一定要养好的生活习惯和饮食习惯。而且平日里要懂得科学养生,注意保持身材哟。

女人日常减肥的妙招
1、就餐的时候选好位置

参加聚会的时候,往往事物都很丰盛,食欲也容易被勾起来。为了避免自己一直吃,建议就餐的时候,选择坐在桌尾的位置,这样的话,就可以不用面对大量的美食,减少i一定的食量了。

而且要注意吃饭的时候,最好不要讲话,因为边吃边讲的话,就容易忽略自己吃了多少。只要肚子不涨就会一直吃,这样很容易导致吃的过多的。

2、饮食中加辣
吃当吃辣可是有助减肥的,因为辣椒摄入体内之后能够增加人体的代谢速度,让身体内的代谢物更好地排出去,减少垃圾地沉淀,从而起到瘦身的目的哟。

当然,需要注意的时候,目前正值干燥的秋季,不易吃太多辣椒,否则的话很容易上火伤身的哟。

3、运动起来
不运动的话,脂肪就会一直堆积在身体里面,让你一点点变胖的。所以说,女人们要坚持不懈的运动,从而使得身体的代谢功能正常发挥,消耗身体内的热量,让身材恢复苗条哟。

所以说,建议女人们平日里要多运动,比如说学习跳舞、练瑜伽,或者而是多散散步都是不错的运动方式哟。

另外,女人们做腹肌运动也是不错的。比如说敷好面膜之后,让自己平躺在垫子上,然后将双腿抬起来直至呈现45度角,再将双手放在后脑勺的位置,之后稍稍抬起上半身,感受到你的腰腹部再用力就行了。整个动作建议每天坚持重复十次,一段时间后你会发现自己的腰腹肌肉变得更紧实了,赘肉减少了许多哟。(摘自女性网)
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