印尼盾汇率
美元 14,510 14,470
澳元 10,100 10,025
英镑 18,800 18,500
港币 1,855 1,845
日元 134 133
新币 10,585 10,560
欧元 16,300 16,225
人民币 2,110 2,100
新台币 473 468
马币 3,485 3,470
泰铢 463 460
印尼各大城市天气
万达亚齐 24-32 °C
棉兰 24-30 °C
北干巴鲁 23-32 °C
巴东 21-31 °C
巨港 24-34 °C
坤甸 24-33 °C
望加锡 25-33 °C
巴厘 23-33 °C
雅加达 23-33 °C
万隆 22-33 °C
日惹 22-32 °C
泗水 26-34 °C
E-paper 好报
中国文字
lín
7 画
养生 - 15 Mar 2019 HEN 191589
睡懒觉  血糖不好控制
睡懒觉 血糖不好控制
晚睡晚起的生活方式也会让糖尿病患者的血糖波澜起伏。有研究表明,凌晨4点到上午9点是血糖最容易升高的时段。如果糖尿病患者不按时起床、服药、吃饭,那么一整天的血糖就会陷入紊乱。
清华大学第一附属医院消化内科程艳丽医生提醒,需要注射胰岛素,尤其是中长效胰岛素的患者,睡懒觉还可能导致低血糖。睡眠中的低血糖会导致迷,甚至危及生命。因此,建议糖友们的睡觉时间不宜太迟,最好在晚10点之前入睡,次晨6~8点之间起床,以保证8小时左右的睡眠时间。工作繁忙的糖友们一定要合理安排工作时间,尽量不打乱睡眠规律。
如何改变睡懒觉的习惯?
首先,早起要建立在优质睡眠的基础上。很多人早晨起不来,一个很重要的原因就是睡眠质量不好,熬夜到凌晨3点,早上要求自己6点起床,这显然违背了早起的意义所在。
其次,早起不妨循序渐进,让一位经常9点起床的人,突然6点起床,失败的几率往往会很高,因为身体的不适感会带来负面反馈。不如先将时间先设定早10~20分钟,让自己逐渐适应后,再往前提早10~20分钟,循序渐进达到早起目标。
再者,要学会利用好早晨的时间。因为早上的时间很少有人会打扰,是一个人完全清净的时间,头脑更清醒、更灵活,情绪更加积极向上,此时做事效率往往会很高。比如利用早起的时间为自己充电,处理一天的重头工作,持之以恒,会有意想不到的收获。
(摘自保健网)
copyright ©2019
all rights reserved.
前页   |   新闻索引   |   联系我们