印尼盾汇率
美元 14,300 14,260
澳元 9,740 9,675
英镑 17,400 17,200
港币 1,835 1,820
日元 135 134
新币 10,350 10,330
欧元 16,000 15,900
人民币 2,045 2,030
新台币 456 454
马币 3,430 3,420
泰铢 471 468
印尼各大城市天气
万达亚齐 24-32 °C
棉兰 24-30 °C
北干巴鲁 23-32 °C
巴东 21-31 °C
巨港 24-34 °C
坤甸 24-33 °C
望加锡 25-33 °C
巴厘 23-33 °C
雅加达 23-33 °C
万隆 22-33 °C
日惹 22-32 °C
泗水 26-34 °C
E-paper 好报
中国文字
shì
8 画
养生 - 09 Agt 2019 HEN 201040
养生要多"提气"
养生要多"提气"
中医认为,生命的维持全赖于气,它是一切组织活动的营养所系,又是五脏六腑机能活力的大总管。在人体"三宝" 精、气、神中,"气" 的作用最为重要,正如金代名医李东垣所说,"气乃神之祖,精乃气之子。气者,精神之根蒂也" 。一旦气虚,则会导致气的推动、固摄、防御、气化等功能减退,脏器组织机能减退,出现少气懒言、气短汗出、倦怠乏力、内脏脱垂等一系列症状。李东垣认为,只要找到气虚的根源,找到能给人"提气" 的药物,诸般症状便可迎刃而解。因此,他从"补中焦脾胃、益元阳之气" 出发,创立了补中益气汤,至今仍为临床广泛应用。
李东垣是中医史上赫赫有名的"金元四大家" 之一,河北正定人,脾胃派的鼻祖,擅于从脾胃入手治病养生。他认为,气虚的根本在脾胃。脾胃居于人体正中,脾负责升清,胃负责降浊。所谓"升清" ,是把水谷之精微往上输送到肺里,通过"肺朝百脉" ,使"水精四布" ,滋养全身。所谓"降浊" ,则是把糟粕往下输送到小肠、大肠,最后排出体外。胃能降则脾能升,脾和胃就像杠杆一样保持着人体升降的平衡。因此,脾胃虚则气虚,极有可能导致人体升提、支撑功能下降,各组织脏腑得不到中气的充分升提和支撑,就容易出现下坠,妨碍功能。

正是认识到了这一点,李东垣的补中益气汤由黄芪、人参、炙甘草、当归、白术、陈皮、升麻、柴胡所组成,主治脾虚气陷证。方中,黄芪补中益气、升阳固表,人参大补元气,炙甘草、白术补气健脾,当归养血和营,陈皮理气和胃,升麻、柴胡帮助脾胃升提清气。

李东垣还强调,养好气除了注重顾护脾胃,做到饮食有节、起居有常,还要注意"省言" 。传统中医学认为,言语过多会损伤元气,省言可使气血和谐,也就能健康长寿。因此,建议大家日常生活中最好做到三个时间"省言" :进食时省言,可避免食物呛入气管;睡觉前省言,能尽快入眠,睡眠质量也相对较高;疲惫时省言,有助精力恢复。

根据李东垣补中益气汤的精髓,结合现代人群普遍存在的问题,这里为大家推荐两种简便易行的"提气" 法,也能起到"补中益气汤" 的效果。

1.喝芪精杞参茶。生黄芪30克、黄精15克、枸杞10克、西洋参10克,开水冲泡做代茶饮。此茶尤其适合夏季饮用。

2.做补中益气操。每日清晨,以肚脐为中心,掌心沿顺时针方向轻摩小腹,以微微发热为度;然后,擦热手掌,贴紧额中,从上往下按摩至下巴,再沿着两颊,从侧面按摩回额中,以面部微热为度。此动作循环做5~10次。按摩小腹有助肠胃蠕动,按摩面部可促进津液分泌,两者都有助脾胃运化。(摘自健康网)
copyright ©2019
all rights reserved.
前页   |   新闻索引   |   联系我们