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养生 - 04 Okt 2019 HAS 204620
上夜班前闻闻薰衣草精油
上夜班前闻闻薰衣草精油
近年来,精油成了许多人群减压、助眠的必备品,其选择和使用大有门道。美国认证临床药草师及临床芳疗师郭姿均在台湾《康健》杂志撰文称,薰衣草精油是入门的最佳选择,并介绍了几种使用方法。
经常值夜班者,可在工作前先闻闻薰衣草精油。一项针对夜班工作人员的研究发现,在上班前30分钟嗅闻几分钟薰衣草精油,上夜班期间及值完夜班后,员工的压力激素浓度会下降25%,焦虑情绪较低,血压也相对稳定。相比之下,一般人体内的压力激素就较高,长期夜班会增加免疫失调、抑郁、过敏及高血压、糖尿病等慢性病风险。

此外,薰衣草在生活中用处也很多。土耳其曾有一项研究,发现使用薰衣草精油按摩后,能减少女性痛经及经前症候群。在皮肤保养方面,可以在30毫升乳液中加入15滴薰衣草精油,能够促进皮肤更新及代谢。另外,在冰箱冷藏薰衣草精油,在做饭时不慎被烫伤后,可立即用精油冰敷并涂在伤口处,能够减少水泡发生,同时淡化疤痕。
居家生活中,可以根据空间大小使用3~5滴精油,创造宁静的气氛。睡前在床单上喷一些薰衣草精油,还有助眠的功效。(摘自保健网)
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